День первый
Дыхание и контакт с телом
- Дыхательные практики
- Мягкое возвращение внимания к телу
- Настрой на спокойную работу
Авторский 3-дневный марафон
Марафон для беременныхс доктором Первушкиным
Тело в балансе — здоровье в твоих руках. Мягкие практики, которые помогают уделить внимание телу, дыханию и внутреннему спокойствию.
Участие можно оплатить онлайн через Альфа-Банк. На странице оплаты проверьте сумму 990 ₽ и получателя «Доктор Первушкин».
Три шага к балансу
Программа марафона
Каждый день — отдельное направление и простые практики, которые можно встроить в привычный ритм.
День второй
Расслабление и внутренний покой
- Упражнения на расслабление
- Медитативные практики
- Внимательное отношение к самочувствию
День третий
Полезные привычки
- Упражнения для когнитивного здоровья
- Внимание к ежедневному рациону
- Шаги для продолжения после марафона
Внутри марафона
Забота о теле, разуме и самочувствии
Лёгкие практики
Понятные упражнения без сложного оборудования.
Гармония
Внимание к связи тела, дыхания и внутреннего состояния.
Новые привычки
Небольшие шаги, которые проще поддерживать каждый день.
Больше внимания к себе
Время, посвящённое своему состоянию и потребностям.
Доступ после оплаты
Как получить доступ после оплаты
- 01
Оплатите участие на странице Альфа-Банка. Перед оплатой проверьте сумму 990 ₽ и получателя «Доктор Первушкин».
- 02
Убедитесь, что оплата завершена в банке. Не отправляйте данные банковской карты в мессенджерах.
- 03
После оплаты сообщите администратору клиники имя и дату оплаты. После проверки оплаты администратор отправит доступ к материалам на 3 месяца.
Сделайте первый шаг
Марафон для беременных
Три дня, новые привычки и больше внимания к телу и внутреннему состоянию.
Материалы носят информационно-образовательный характер и не заменяют консультацию врача. Выполняйте практики в комфортном темпе и ориентируйтесь на самочувствие.