Как наблюдать за своей реакцией
В публикации отмечается, что при неприятных или тревожных мыслях человек может замечать телесные изменения: более тяжёлое дыхание, напряжение в груди, потливость ладоней, холод в стопах, а также тревогу, гнев или чувство вины.
Предлагается закрыть глаза, вспомнить человека либо обстоятельство, вызывающее раздражение или тревогу, и не анализировать ситуацию, а понаблюдать за состоянием тела. Можно обратить внимание на место напряжения, дыхание, ощущения в груди и животе, температуру рук и ног, а также на чувство, возникшее первым.
Назвать эмоцию и представить спокойное место
Следующий шаг упражнения — назвать эмоцию, которую удалось заметить. Затем автор предлагает представить место, в котором спокойно. В качестве примера приводится тёплый морской берег с бирюзовой водой, мягким песком и шумом волн.
Публикация предлагает в течение двух минут отмечать, как меняются субъективные ощущения: дыхание, пульс, расслабление рук и ясность мыслей.
Сеанс биологического декодирования
В публикации указано, что, если страхи, обиды или внутреннее напряжение повторяются, одного временного успокоения может быть недостаточно. На сеансе биологического декодирования, согласно тексту публикации, ищут источник внутреннего конфликта и учатся иначе взаимодействовать со своим состоянием.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Запись и адрес
Телефон для записи: +7 910 395 29 70.
Адрес: Нижний Новгород, ул. Ульянова, 10А, вход 1, 2 этаж.
Вопросы по теме
Как записаться на сеанс?
Телефон для записи: +7 910 395 29 70.
Где находится центр?
Нижний Новгород, ул. Ульянова, 10А, вход 1, 2 этаж.