Как переключить внимание с мыслей на ощущения тела перед сном

Когда мысли мешают заснуть

В записи предлагается переключить внимание с мыслей на ощущения тела. Для этого можно закрыть глаза и последовательно отметить, как голова лежит на подушке, как расположены руки и ноги, какие участки тела соприкасаются с матрасом и как происходит дыхание.

Наблюдение без попытки специально расслабиться

Автор рекомендует не стараться намеренно расслабиться, а просто наблюдать за ощущениями в течение нескольких минут. В публикации отмечается, что такой подход может помочь уменьшить ощущение напряжения и естественно перейти ко сну.

Если тело не может полноценно расслабиться даже ночью, в записи рекомендуется разобраться в причинах этого состояния вместе со специалистом.

Консультация в клинике

Записаться на консультацию к Евгению Аверину можно в личных сообщениях или по телефону клиники: +7 910 395 29 70.

Адрес: Нижний Новгород, ул. Ульянова, 10А, вход 1, 2 этаж.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.